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健身危机四伏 定好目标炼成肌肉男

2018-1-8 12:24| 发布者: admin| 查看: 187| 评论: 0

摘要:   炎炎夏日,一身fit爆肌肉会否令人眼前一亮?事实上,健身有必定支持者,不少青少年亦受社会风气影响,自动触摸健身运动。大型连锁健身会设备齐全,供给会籍及私家教练辅导效劳,两者皆所费不菲,到底有何优点? ...
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  炎炎夏日,一身fit爆肌肉会否令人眼前一亮?事实上,健身有必定支持者,不少青少年亦受社会风气影响,自动触摸健身运动。大型连锁健身会设备齐全,供给会籍及私家教练辅导效劳,两者皆所费不菲,到底有何优点?又是否必要?不少健身者服用养分弥补品,乃至以身试法,运用违禁药物,以期得到经过其他途径到达的健身作用,观念是否正确?运用养分弥补品和违禁药物有何潜在危机?

  香港健身代表队教练王志成指出,健身运动以健康美丽为方针,以分量操练为主。他称,健身运动有用提高参与者的力气与体能,身形外观亦能得到改进。他以为,健身运动较受20至45岁人士欢迎,原因有二:“首要,健身运动较为烦闷,首要为个人操练,参与者需有高度意志才干坚持。其次,健身运动需求锲而不舍,一旦中止操练,肌肉便会缩小,体形敏捷后退,简单令参与者感到悲观,因此抛弃。”

  急于求成 高估体能易受伤

  王志成坦言,青少年遍及对健身运动缺少正确认知。他说:“不少青少年轻视了健身运动改动体形的所需时刻,以为操练一会就能立刻变得健硕,心态过于急进。广州同志桑拿会所。”他指出,缺少正确认知令参与者面对较高的受伤危险,简单扭伤关节和肌肉,亦会因用力不对而使身体各部位肌肉开展不均匀,影响外观。他弥补:“不少参与者高估了自己的肌肉力气,挑选过重的分量进行操练,终究弄伤自己。”他提示,健身运动应于发育完成后才开端触摸,不宜过早,因为器件的分量会阻止骨骼开展,影响发育:“在12至15岁时身体仍处于发育时期,关节还不算健壮,如要触摸健身运动,操练分量不宜太重。”

  他以为,有志触摸健身运动的青少年应抱持仔细慎重的情绪,留意操练上的安全。他指出,因为网上资讯不尽可信,初学者可选报康文署的健体操练班,培育对健身运动的正确认识。

  教练非必要 收费“海鲜价”

  王志成指出,延聘私家健身教练的状况遍及,收费属“海鲜价”,由每小时400元至1,500元不等,因应教练的行内名誉而异。他指出:“私家健身教练以一对一方式授课,教练会对客人的身体状况进行充沛了解,依照状况为客人度身订造操练方案,并跟进操练状况,作用天然较好。此外,私家教练能给予客人推动力和安全感,回答客人的疑问,亦有利操练。”但他坦言,延聘私家健身教练亦并非必要,聘任与否视乎客人的经济才干和个人偏好。他并不主张健身初学者轻率延聘私家教练:“现时私家健身教练的水准良莠不齐,质素没有保证,初学者可能付出了金钱聘任教练而得益不成正比,乃至因学到过错的健身观念而受害。”关于有意延聘私家教练的健身者,他主张挑选由朋友或熟人聘任过的教练,由他们组织转介,以保证教练的质素和才干。他指出,聘任私家健身教练的成效巨细取决于聘任意图是否明晰:“健身者要先厘清方针,再聘任恰当资格的私家教练,才干得到符合希望的健身作用。此外,练习密度亦很重要。练习密度较高,成效当然较好。”

  初学者宜参与健身班

  王志成亦指出,连锁健身会场地面积大、设备足够,加上分店繁复,地理位置便当,时刻规限也较少,运用上有较大自由度,对操练有其优点。他称,连锁健身会的会籍月费由350至500元不等,并坦言健身会职工有个人出售方针,职工向会员密集式推销课程的状况层出不穷,报章亦时有报导刊登。他说:“职工推销课程,广州精英同志会所往往会对健身者形成滋扰,影响操练作用。健身者应体现出坚决态度,不能因职工多说两句便体现得优柔寡断。如有需求,亦可向健身会负责人提出投诉。”

  王志成以为,大型连锁健身会供给的效劳并非必要,首要视乎健身爱好者的个人需求、经济才干和时刻分配而定。他建议,有意购买连锁健身会籍服务的青少年可找有经验人士陪同,避免单独前往选购服务。但他坦言,大型连锁健身会对初学者而言亦非理想练习环境:“连锁健身会商业气氛较强,初学者可报读康文署辖下的健体训练班进行练习。重庆工商大学同志,康文署健身室是纯粹的运动学习场地,对初学者而言较为适合。”


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